Ona je uspjela! Najbolji provjereni “recept” za gubitak 88 kilograma

Kako sa 160 kilograma doći na 72? To zna ova uporna 21-godišnjakinja koja priznaje kako je i sama mislila da je to nemoguće, ali onda se odlučila na veliku promjenu.

JESSICA BENIQUEZ 

Jessica Beniquez imala je 160 kilograma kada je početkom 2016. godine odlučila potpuno promijeniti svoje životne navike u želji da napokon izgubi višak kilograma, piše “Zadovoljna“…

Iako je u srednjoj školi bila sportašica i voljela je fizičku aktivnost, slijedom okolnosti predala se sjedilačkom načinu života i kilogrami su se počeli gomilati. Problem su joj stvarale i njene loše prehrambene navike.

“Bila sam izbirljiva kada je u pitanju hrana. Nisam uopšte konzumirala povrće. Svaki dan jela sam brzu hranu. Ležala sam u krevetu gledajući serije. Samo sam željela jesti, ići na posao i gledati svoje serije”, kazala je magazinu “People” Jessica.

Otkrila je da se nije dobro osjećala u svojoj koži.

“Bilo mi je teško ustajati iz kreveta. Osjećala sam se jadno. Znala sam da moram izgubiti kilograme jer sam imala visok krvni tlak, ali trebalo mi je više od godinu dana da shvatim koliko je to opasno i da nešto moram poduzeti. Spremala sam se započeti s gledanjem još jedne serije, ali onda sam sebi rekla da ne mogu više tako .

Nisam željela sjediti na krevetu i ne raditi ništa. Osjećala sam se tako lijeno. Nisam se čak ni družila sa svojim prijateljima”, priznaje.

Preko noći je sa svog jelovnika izbacila brzu i nezdravu hranu te je zamijenila novim namirnicama. Umjesto hamburgera okrenula se humusu, svježem siru, jogurtu, svježem povrću i omiljenoj salati s grilanom piletinom.

Za doručak voli jesti raditi voćne smoothieje u koje dodaje zobene pahuljice i lanene sjemenke ili pak sprema ukusne kajgane s dodatkom gljiva, paradajza, špinata i feta sira.

Koristi i pouzdan trik za prepolavljanje unosa ugljikohidrata i kalorija pa u listove salate stavlja puretinu, avokado, sir, luk, rajčicu i špinat te tako dobiva ukusne i zdrave zamotuljke.

Od februara 2016. godine izgubila je nevjerovatnih 88 kilograma, ali ističe da to ne bi bilo moguće bez fizičke aktivnosti. Isti dan kada je promijenila svoj jelovnik u raspored je uvela večernje šetnje tokom kojih bi hodala dva do tri kilometra i počela je vježbati uz videa s YouTubea.

Mjeseca dana kasnije učlanila se u teretanu i upravo je to bio prijelomni trenutak, ali i odluka koje se pribojavala.

“Odgađala sam to jer sam bila nervozna. Nisam željela da me ljudi gledaju. Bilo me je sram što sam mlada i tako velika. Kada prolaziš kroz teretanu, vidiš puno fit ljudi i to me je plašilo”, priznaje Jessica.

U teretani je počela raditi sa ličnim trenerom i svaki dan vježbala po sat vremena, a danas toliko uživa u vježbanju da se ono protegne i na dva sata dnevno.

“Nije lako objaviti ovu fotografiju, teško je jer samo prije godinu i pol dana ja bila djevojka na lijevoj strani. Uvijek sam se sama sebi žalila zbog toga što mi se nije sviđalo moje tijelo, ali uvijek bi našla neko opravdanje zbog kojeg nisam započela s dijetom. Jedan dan mi je jednostavno kliknulo i otvorila sam ovaj profil kako bi pokazala i dokazala da je sve moguće. Uz pravilnu prehranu i tjelovježbu moguće je doći sa 160 na 72 kilograma. Vjerujte i dogodit će se”, napisala je na svom Instagram profilu.

Za taj poduhvat trebalo joj je 19 mjeseci i kaže kako ne može biti sretnija zbog svog novog načina života.

“Nikada nisam mislila da ću biti ovdje gdje sam danas. Bila sam sramežljiva, a sada imam puno više samopouzdanja i puno više energije. Prije mi je trebalo 20 minuta da prohodam jedan kilometer, a sada mi treba 50 minuta da pretrčim 10 kilometara. Nevjerovatno je što sve mogu sada napraviti, a prije nisam mogla”, zaključuje ponosna Jessica.