Depresija – kako je pobjediti bez lijekova

Foto: wavebreakmedia ltd/Shutterstock

Svjetlosna terapija se prvenstveno koristi kod zimske depresije, odnosno one koju uzrokuje manjak svjetla.

Oboljeli gleda u lampu snage 2.500 do 10.000 luksa između 30 i 120 minuta (što je slabija lampa tretman traje dulje).

Učinak se postiže već nakon 3 do 4 dana.

Terapija nespavanjem pomaže depresivnim pacijentima kojima se značajno ublažavaju simptomi bolesti nakon neprospavane noći ili nakon 3 do 4 sata ranijeg buđenja.

Može se kombinirati sa svjetlosnom terapijom, tako da se odmah nakon buđenja pacijent izvrgava jakom svjetlu.

Čini se da se moždani elektro-kemijski procesi remete tijekom spavanja, a osobito tijekom REM-faze (faze sanjanja), dok produljena budnost “vraća” poremećene procese u normalnu funkciju.

Gospina trava, često nazivana i “antidepresiv bez recepta”, također pomaže.

Treba joj dulje da prodjeluje nego lijekovima i djelovanje je blaže pa nije dovoljna za liječenje teže depresije.

Terapija muzikom– slušanje opuštajuće glazbe ima pozitivan utjecaj na depresivnu osobu.

Studija provedena na djeci sa simptomima depresije kojima se puštala klasična glazba pokazuje da muzika utječe na kemijske procese u mozgu.

Ispravna prehrana može također popraviti stanje depresivne osobe.

Istraživanja pokazuju da su osobe s prehranom bogatom Omega- 3 manje sklone depresiji. Važan je unos dovoljno vitamina i antioksidansa.

PROČITAJTE JOŠTUGA I MRŽNJA IZAZIVAJU RAK: POTISNUTE EMOCIJE MOGU DA DOVEDU DO TEŠKIH OBOLJENJA?

Izvor: savjetnica.com